４０代男性のダイエット思考とその方法【起業家は体調管理が大事】

 

４０代男性のダイエット思考ということで、僕自身が４０代ということで、２０代、３０代の頃には考えなかったダイエットに対する考え方を身に付けるようになってきました。健康は、２０代の頃は何も感じていませんでしたが、３０代になり２０代の頃のような動きができなくなったり、食事をしても太りやすかったり、さらに４０代になると３０代の比じゃないということもわかってきて、ダイエットもそうですが健康について深く考えるようになってきたのが現状です。

特に起業家というのは、体が資本になります。健康管理や体調管理は絶対に必要です。元元病弱というのもあり、健康については人一倍気をつけなければいけないことや、起業家って信頼を得ることがとてもお難しいです。だから見た目というのもすごく重要です。なんだかんだ人って見た目で判断することがほとんどですから、ダイエットという思考法では、健康と信頼を得るために必要なんだと感じています。

今回、僕が実際に取り組んで効果があった方法で、４０代男性のダイエット思考とその方法ということでお伝えをさせてもらいます。体調管理がうまくいっているので、仕事へのパフォーマンスも上がっているので、ぜひ実践して頂きたい内容です。

 

 

４０代の男性は体調を崩しやすい

 

４０代になってから２０代や３０代のときは違ってより体調を崩しやすくなりました。食べすぎたり、飲みすぎたりすることで、次の日も次の次の日も体調が戻らないということはよくあると思います。

そもそもとしての代謝が機能的にも下がっていることもあると思いますが、ビジネスと同じで身の程を考えて食べたり飲んだりすることが大事です。僕は飲みすぎても二日酔いというものにならなかったですが、４０代になってお酒自体それほど飲めなくなったのもありますが、二日酔いになりかけることがありました。

また、仕事も３０代までは深夜１時、２時まで働いて、朝４時には起床をして働いていたのですが、睡眠の質も変わってきたので、寝ないと思考が働かないということもあり、４０代になり睡眠をとるようにしています。

睡眠の質というのは、健康状態によっても変わってきますし、そもそもの体調管理ができていなければ、睡眠の質が悪くなって、仕事へのパフォーマンスが下がっていくことを実感しました。

４０代というのは仕事をバリバリする年代でもあり、仕事自体が面白くなっているときだと思います。年齢も実績も出ているので、個人的には４０代ということで仕事がやりやすくなった分、体調を管理しなければ体調を崩してしまうことにつながって、仕事への影響が出てくることもあるので、気をつけていかなければいけないと思っています。

 

４０代で体調を崩すものとしては、

・飲みすぎる

・食べすぎる

・睡眠が浅い

・運動不足

という４つが多いと思いますし、僕自身そうでした。

 

 

４０代男性のダイエット方法は「断食」がお勧め

 

以前も書いた記事があるのですが、「体調管理も仕事の内【健康が仕事へのパフォーマンスを上げる】」「断食のすすめ【起業家にとって断食は最高のパフォーマンスを生む】」４０代のダイエット方法としては、一番おすすめなのが断食です。

断食をすることで、先ほどお伝えをしていました「食べすぎること」を抑えられることもできますし、断食をきっかけに食事の改善を考えるようになりました。食事の改善を行えることは、健康状態を保つためにも大事なことです。

４０代になると起業家としてもそうですが、付き合いが多くなってきたりします。お客様やビジネスパートナーとの会食なども増えてくると思います。そう行ったときは遠慮なく食べたら良いと思いますが、普段の食事を改善することで体調のコントロールをすることができます。それが断食というものを通して気づくことができます。

睡眠の質自体も食べ過ぎ・飲み過ぎからきているように思います。寝ても疲れやすかったりすることが増えて、寝ても寝ても疲れが取れないので、なんでだろうと思っていたところ、僕は昔やっていた断食を復活させてやってみたところ、断食をすることで睡眠の質が改善されました。

食べ過ぎ・飲み過ぎというものを３日間断食するだけで、疲れやすい体質が少し変わったことを体感しました。その体幹が睡眠の質が変わったことです。寝ても夜中に起きていたりしていたのが、朝まで熟睡ができるようになるという体になりました。

ちゃんと睡眠ができると疲れも残りにくくなりますし、疲れが取れているということで仕事へのパフォーマンスが上がります。４０代のダイエット方法の一つとして、断食というものを取り入れてもらうことで仕事もプライベートでの過ごし方も変わってくると思います。

 

 

４０代の起業家はダイエットするために運動する

 

４０代の起業家としては、先ほどもお伝えしたように「見た目」も大事になってきます。これはメラビアンの法則というものがあるのですが、なんだかんだ痩せている方が清潔感が出ますし、見た目も良いと思います。

痩せているというのが、細ければ良いということではなく、これは男性に向けて書いているので意識して欲しいのでが、「頼り甲斐がある」という部分が大事だと思いますので、体を鍛えることはとても重要です。

スーツを着ても普段着でも、体型に合った服を着ることが大事ですし、着こなすことができていれば「頼り甲斐がある」男性に見られやすくなります。だからこそ４０代というともう仕事ではある程度オーラを出すことが僕は大事だと思っていますので、そのためにも運動というダイエットをすることをお勧めします。

僕の場合は、運動をするのは、マラソンと筋トレ、呼吸法というものを習慣で取り組んでいます。マラソンは朝に行うことが多くて、朝行えない場合は日中に行うこともあります。筋トレや呼吸法は、朝起きてからシャワーを浴びる前に取り組むようにしています。

この運動というのは、起業家にとってとても大事です。起業家としてチャンスをつかむためには「運」を味方にする必要があります。運を味方にするためには、運動をすることが一番です。

これはよく言われることですが、「運動」というのは「運を動かす」と書きます。運動をすることで運を動かすことができる。要は、ビジネスチャンスを増やすことへつながるというものです。

僕は、運動を取り入れてからチャンスが増えてきているように感ますし、習慣にすることで毎日チャンスを手に入れるようになってきていると感じています。起業家としてチャンスを増やすためにも運を味方にしてください。運についても「運を味方につける方法【運を動かす】」でも書いていますので合わせて読んでみてください。

 

 

ダイエットは習慣を変えることが重要

 

４０代というのは、仕事でも家庭でも忙しい時期だと思います。人間というのは習慣でできていると言われています。習慣でできているのであれば、習慣を作っていけば良いだけというのは安易な考え方ですが、僕は習慣を変えるためには継続をしていくことが最も簡単だと考えています。

ダイエットというのも結局は習慣力で変わりますので、ダイエット思考方ということで今回お伝えをしていますが、思考を変えることよりも習慣を変えることで思考も変わってくると思いますし、習慣にしていけば、歯磨きと同じように「食べたら歯を磨く」という無意識にダイエットもできるようになります。

ただ習慣になるまでは相当大変です。結局多くの場合は習慣になる前にやめていく人がほとんどです。特に４０代というのは仕事でも成果主義な時期のように感じます。成果をすぐに求める、ある意味焦っている時期でもあるかなと思っているのですが、ただ思考を変えることでダイエットはものすごく簡単ですし、それが習慣としてあらわれてきます。

４０代のダイエット思考ということで、一番最短で成果を出した僕の方法では、とにかく痩せることを目的にして１週間乗り切ることをやっていました。どんなことをしていたのかというと「毎日１０キロ以上マラソンをする」「食事は１食（炭水化物は食べない）」「お菓子などの完食は一切しない」ということを決めて１週間やれば、７キロ前後体重が減っていました。これを１ヶ月続けると１０キロから１５キロ減という結果を得られました。

ただビジネスと一緒でここまで無理をすると続かないですし、体調にも影響が出てくるので集中力が逆になくなってきますので、お勧めはしません。痩せることが目的というよりは、ダイエット思考方というのは「無駄をなくし健康体を手に入れること」を目的にした思考方へシフトをしていくことが大事だと今では思っていますし、実践方法も変えています。

継続は力なりといいますが、継続は習慣なりということで、習慣をつくっていくためには無理なく成果が出て続けられる方法を考え実践していくことが大事だと思います。

 

 

４０代の男性だからこそダイエットの目的を具体化する

 

４０代の男性だからこそダイエットの目的は痩せることにはしない方が良いと思います。痩せてもこれまでにもお伝えをしてきましたが、頼り甲斐がないということで魅力はなくなります。運動をして体を鍛えることが大事になりますし、痩せるという思考で行動をするような目的ではなく、健康になる、体調管理ができるようになるという健康状態をよくして、仕事へのパフォーマンスを上げていくための目的にしていく方が良いと思います。

起業家というのは、健康が一番重要で、健康状態が悪くなれば仕事への影響が大きくなります。仕事への影響が大きくなれば、信用を落とすことへつながりますので、それは絶対にやってはいけないことです。

自分の体をコントロールすることは、仕事をコントロールすることにもつながりますし、何よりも自分の感情をコントロールすることへつながるので、人間的にも成長をすることができます。

４０代の男性が感情で動いていると、なんだか悲しくなりますし、大人という言葉を使いたくはありませんが、み本当なるべく存在になっていくのが４０代の男性だと思っていますので、そうあるべき姿を見せていくというのもとても大事だと思います。

だからこそダイエット思考で考えられるようにすれば、自分の感情をコントロールすることができて、それが結果的に体調の管理にもつながりますし、健康状態を維持することにもつながりますし。人への信用も信頼も得られる魅力的な起業家へなっていくのではないかと考えています。

周りの起業家で成果を出している経営者さんには、健康を意識している人も多く、運動をして健康管理や体調管理を整えている方も多いです。しっかり自分の感情もコントロールをしていて、人への接し方も見本となるべく行動をされ尊敬ができます。

モテたいというのも一つの動機付けになると思いますが、ダイエット思考がある男性は基本モテているように感じますので、ダイエットの目的を具体化して取り組んで頂きたいです。

 

 

まとめ

 

４０代男性のダイエット思考と僕できては実際にリアルタイムで取り組んでいて効果が出ている方法についてお伝えをしてきました。もちろん個人差はあると思いますし、基礎の体調が違うと思いますので、全てが当てはまるとは思いませんが、それでも考え方や断食、運動などは「誰でもできること」であるが故に軽視されることがあったり、継続をして取り組めなかったりすることが多いと思いますので、ビジネスと同じように短期的な成果を求めるのではなく、長期的な目的で取り組んで頂けると習慣になって、辞めることが難しくなるような状態になると思いますので、ぜひ思考を変え行動を変え習慣にしてください。

 

 

以上の３つのポイントと今回お伝えをしてきた内容を意識して、日々の習慣の中へ取り入れて頂けると嬉しいです。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。