仕事やプライベートで忙しい時ほどメンタルケアを怠らないことが重要になってきます。メンタルケアと言うのは自分のメンタルをケアしていくと言うことになってくるのですが、メンタルをやられることによって、仕事やプライベートにも影響が出てくるので、自分のメンタルケアを怠らないと言う事は、仕事でパフォーマンスを上げていくためにも、プライベートでより豊かな人生を暮らしていくためにも必要なことだと思います。
忙しい時と言うのは心を失ってしまう場合がありますので、心を失わないためにもメンタルケアを行い、心を失うことによって人に対しての影響力と言うものも変わってくると思います。例えば元は怖がっている人やなんとなく体調が悪そうな人と一緒にいようとは思いません。
メンタル1つで体調を崩したり、自分の表情が変わったりすると言うこともあるので、メンタルケアは常に心がけておく必要があります。今回メンタルケアについての事が考えていることややっている方法についてお伝えしようと思いますので最後までご覧ください。
運動をすることでリフレッシュする
メンタルケアを行う場合に最も効率的な方法は、運動をすることだと思います。運動することによってリフレッシュすることができるので、僕は運動をなるべくするようにしています。
例えば朝起きたときに筋トレを行ったり、夏であればマラソンをすると言うこともあります。健康管理にもつながるので、メンタルケアを行う場合は運動を適度に行っていく必要が個人的には大事なことだと思っています。健康と言うのは肉体的な健康もそうですが、メンタルの健康も大事になってくると言うことです。
運動をすることによって、何も考えない時間ができたり、実はこの考えない時間にアイディアが降りてくると言うこともあるので、運動すると言う事は肉体面でもメンタル面でもリフレッシュされ、自分がこれまでインプットしてきたことや考えてきたことが、アイディアとして形になってくると言うこともあるので、運動すると言うことをお勧めします。
実際仕事をやっている人のほとんどが、運動不足と言うことを感じているみたいです。運動不足と言うのは運動が不足していると言うことになり、運動を不足させることによって自分のメンタルが十分にリフレッシュされないような環境が出てくると言うことです。
また人によっては運動ではなく他の方法でメンタルケアをされる方もいるのですが、最も効率的で簡単な方法は、運動をしてメンタルケアを行うと言うことだと思います。
エンタメを楽しむ(映画や漫画、カラオケなど)
毎日仕事ばかりでは心をケアすることができないので、ときにはエンタメを楽しむと言うことも重要だと思います。
エンタメを楽しむと言うのは例えば映画や漫画、カラオケなどを楽しむと言うことがあります。
これは人によってエンタメの楽しみ方と言うのは違うと思いますが、僕の場合は映画を観たり漫画を読む、カラオケ行くって言うことをやっています。
最近では1人カラオケと言うのも珍しくないと思いますので、1人でカラオケに行って大声を出して発散すると言うことをやっても面白いと思います。
意外に1人カラオケをすることによって大声を出しストレスを軽減させることができ、メンタルケアができると言うことを体験しました。
他にも映画を観ることによって、感情移入することができ自分の感情を表に出すことができるので、ストレス発散させることができ、メンタルケアを行うことができるようになります。
エンタメを楽しむと言うのは、このゆとりがとても重要なことになるので、このゆとりを大事にすることが、メンタルケアにも関わってくると言うことです。
人間は毎日24時間しかなく、毎日忙しい中で暮らしています。仕事もやらなければならないし、プライベートも充実させていかなければなりません。
人によって優先順位は変わると思いますが、どれも大事だと思いますし自分の生活スタイルの中で、何を優先すべきかを考えていかないといけないと思います。
ただどちらにしてもメンタルケアを行うためにはエンタメを楽しむ余裕と言うものが重要になってくると思います。
自分と対話をすること
メンタルケアを行う場合は、自分と対話をすると言うことも大事なことになってきます。自分と対話をすると言う事は、自分と話をすることによって、自分が今何を考えているのか、何をやろうとしているのか、どんなことをより良く書いていくのか、どんな悩みを解決していかなければならないのかなどを自分と対話をする事が大事になると言うことです。
自分の悩みと言うのは、自分の悩みを自分自身が解決していかなければならないと言うことです。これは誰かが解決してくれるわけではなく自分自身が向き合って考えていかなければならないことだと思います。
自分と対話をすると言うことをやる中で、自分の固定観念と言うものが出てきますので、自分の固定観念を覆すためには、今の自分の状態を変えていかなければならないと言うことです。
自分の状態を変えていかなければならないと言う事は、自分の考え方を変えなければいけないと言うことです。
考え方を変えると言うのはとても難しいことだと思いますか、考え方を変えようと思えば今の自分を知らなければならないと言うことです。
今の自分を知るためにも今の自分と対話をし、客観的に自分自身のことを見ていけるような習慣を作っていくことが、結果的にメンタルケアにつながってくると言うことです。
自分の事は知っているようで知らないのは自分だと思いますので、常に自分と対話をし、自分と向き合っていくことを考えなくてはいけないと思います。
SNSから離れてみること
僕は定期的によくやる方法ですが、SNSから離れてみることもお勧めです。SNSを見ることによってメンタルを病む人が増えているのも今の時代だと思います。
SNSを見ると言う事を僕はあまりやりません。以前はFacebookやその他のSNSをよく見ていたのですが、人のことが気になり、人の良い部分しか見えてこなくなるので、今はFacebookや他のSNSと言うものはあまり見ないようにしています。
いいねをしていくだけでも時間が相当取られるので、いいねをすると言うこと自体あまりやらないのですが、毎日SNSを見ていいねを押していくと言う人もいますが、その時間を自分のやりたいことに充てる方がよっぽど生産性が高まることだと思います。
もちろんいいねを押していくことによってコミニケーションをとるという方法もあると思いますが、本当にそれが大事かどうかは自分自身考えたときに、それほど大事なことではないと思い、今ではいいねをすると言う事は週に1、2回位しかないような状態になっています。
またSNSを見ると言うことをやらなければ、その分時間も増えてきますし、人のことを気にしなくても済むようになるのでメンタルケアを行わなくても、メンタルを病むと言うこと自体がなくなると思います。
結局現代病とも言われるSNSの依存と言うものは、自分の時間だけではなくメンタルを病むような流れを作ることになっているので、SNSから慣れると離れるようにしたほうがいいと思います。
僕自身は外注化することによって、SNSなどを見ると言う事はほとんどなくなりましたが、ビジネス的にどのような形でSNSとか変わっていくかは常に考えていかなければならないことだと思います。
まとめ
メンタルケアを行うためには、自分自身の習慣と言うものや、自分自身の考えと言うものを改めていく必要があると言うことです。またメンタルを病む人の多くの人は、すごく真面目だということがあるみたいです。
真面目と言うのはとても良いことですが、真面目な人よりも悩みを抱えやすかったりするので、その悩みを抱えることなく自分にとって本当に必要な時間ややることに集中できるような環境を作っていくことが必要になると思います。
今の自分を変えていこうと思えば、考えや環境を変えていくと言うことも1つだと思います。いきなりできることではないと思いますし、できることとできないことと言うのはあると思います。
その中で自分がどのような人生を行っていきたいのか、その中で自分との付き合い方としてメンタルケアを行うような方法を、日常の中で取り入れていただけると、より人生が楽しくなるような気がします。
✅メンタルケアを行うためには、自分のメンタルを病まない環境を作り、病まないための状態を作ることが必要。
✅ストレス発散をするための習慣づくりをすることで、メンタルケアが行うことができる。
✅メンタルを鍛えるためには、自分の考え方を鍛えていく必要がある。
以上の3つのポイントを含め、今回お伝えしてきた内容をヒントにしていただき、メンタルケアの改善につなげていただけるとうれしいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
